co wtedy

[...] ale mniej więcej pamiętam), czyli nie wiem czy zmieniać plan. A jeżeli chodzi np o bicepsy czy doodanie jednej serii nie przeciąży jich zbytnio, co może spowodować przetrenowanie bicepsów. I jeszcze jedno ostatnie już pytanie : jak zamiast wyciakania na ławce 30 stopni dam 45 to wtedy przednie aktony barków nie przejmą zbyt dużej części ruchu?

[...] diety odpowiedniej, osobiscie nie wyobrazam sobie zbudowania sily nie powiekszajac masy (miesniowej). Co do odzywek to jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii to wtedy pomysl o gainerze/bialku/bulku. >>><<< Jakie odżywki byście mi polecili, albo jeśli to konieczne to jaką diete po zażywaniu odżywek powinienem [...]

Ja cwiczylem taki zestaw przez kilka tygodni. Nauczylem sie go z ksiazki niejakiego mistrza Yanga. Chcialem wtedy cwiczyc Tai chi i takie tam energetyczne rzeczy. Oczywiscie nic mi z tego nie wyszlo, dopoki nie znalazlem nauczyciela. Ale w sferze czysto "nieenergetycznej" zestaw ten pozwalal mi zrelaksowac cialo, a takze, co mnie nieco [...]

[...] za darmo) zapytal sie tylko jaka wada, kazal cos przeczytac z tablicy i nie napisal mu zaswiadczenia za moze uprawiac sporty, kazal mu za miesiac przyjechac, tylko ze wtedy juz zabulil pol banki, wszedl gosc go poznal ze to tamten ze spora wada i nawet badan zadnych mu nie zrobil powiedzial ze nie moze cwiczyc i tyle bylo, tak wiec jakis [...]

[...] sobie w koncu jakies dlugie i srednio strome i zacznij wyskakiwac lekko i ladowac na schodach (oczywiscie mniejsze mozesz przeskakiwac cale z ladowaniem na plaskim ale wtedy jest o wiele wieksze dobicie) . Jak wejdzie ci to w krew to szukaj coraz wiekszych i wiekszych . I mniej wiece w tym momencie bedziesz juz musial powaznie myslec o [...]

[...] nie jest mozliwa lub przychodzi nam z wielkim trudem(przy zalozeniu,ze wykorzystalismy wszystkie inne metody:odzywianie i regeneracja-ok;zrobilismy kilka deloadingow)-wtedy mozemy zaczac roznicowac. jak to moze wygladac opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_na_siłe_%2C_SPLIT_czy_FBW_Wasze_zdanie-t473237-s2.html ...a wracajac do cwiczen [...]

[...] bo cwaniakuja przewaznie leszcze co maja "plecy". Pozniej idziesz do sklepu,czy na impreze gdzie masz 5 klubow. To raczej nie problem spotkac naszego sparing partnera, ale on moze wtedy nie byc sam:D zreszta w malych miastach wszyscy maja wspolnych znajomych :) walka to ostatecznosc:P aaa i nie ma co traktowac takich powaznie

[...] byłem tego na 100% pewien, ale wg powyższego artykułu parę postów up niby można stosować przez cały cykl.. ;-) No chyba, że faktycznie lepiej jest używać tego środka dopiero wtedy, gdy naprawdę jest potrzebny.. bo np. wpływa jakoś dodatkowo negatywnie na organizm albo niweluje do minimum działanie danego saa podczas cyklu ? Chyba w miarę [...]

[...] w kaskach nie lubię walczyć... jakoś mi przeszkadzają, zawroty głowy nie są normalne, nawet po sparingu bez kasków. U mnie w klubie kaski zakładamy bardzo rzadko... wtedy trener pozwala nam na trochę więcej. A o problemy z poruszaniem się... no nie ma co ukrywać że takie coś może się przydarzyć, ale myślę że prawdopodobieństwo jest [...]

A jezeli to uczulenie na laktoze(cukier mleczny), to wtedy co ma byc moim zrodlem bialka? Obecnie w ciagu dnia sa to: - 40g Odzywki Bialkowej + 150ml mleka - 125g Owsianki(bialko w niej zawarte) - 2 jaja - 80g grillowanej piersi z kurczaka, - 125g Twarog Półtłusty - 90g Jogurt Naturalny Po twarogu i jogurcie(na noc), 'jezdzi mi w brzuchu i czuje [...]

Zalaczam zdjecia zeby nie bylo, ze przesadzam. Zdjecie 19 Lipca wykonalem rano. Brzuch wtedy tez rano odstawal, ale w porownaniu z tym co jest teraz rano, a o wieczorze nie wspomne to nie nazwal bym tego odstawaniem. Od tamtej pory nic drastycznie sie nie zmienilo. Tydzien od 19go do 26go lipca dolozylem 25g owsianki, w tym tygodniu jest to [...]

Tutaj juz tak jak wszyscy Ci doradzili, skonsultuj się z lekarzem i niech zrobi usg będziesz miał wtedy czarno na białym czy tam coś siedzi czy nie, czy to ginekomastia czy może lipomastia czy tak naprawdę taki Twój urok i taki kształt sutka. co do samopoczucia to też tutaj możesz zbadać hormony sobie wszystkie, estro, prolka, lh, fsh, tsh, ft3, [...]

[...] ponieważ ktoś mi bliski już taki miał. Co do przyczyn bólu, raczej bym stawiał tak jak pisze monkey22, od siedzenia bądź przewiania. Próbowałem trochę porozciągać mięśnie pleców, lecz przynosiło to tylko więcej bólu. Poczekam maksymalnie parę dni, aż ból się zmniejszy bądź zniknie, wtedy zadbam o plecy. Jeśli nie minie, odwiedzę lekarza.

[...] kilku ćwiczeń rozciągających(na te mięśnie, które były ćwiczone na treningu)." Polecam-szczegółnie pierwsze 3 linijki odpowiedza na Twoje watpliwości-czytaj-wtedy pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]

[...] "bo ma bolec" :D "przysiad / prostowanie - w zaleznosci jak się ma moje kolano, jak boli bo prostowanie" - jaki jest cel tego? Jak lekko kolano odpocznie od katowania to wtedy znowu robisz przysiadz zeby znow bolalo? Przemysl sobie pare spraw :) Dziwi mnie czemu nikt tobie nie wytknal wczesniej takich bledow. Pozdrawiam

[...] Zjazd glikemiczny to najłagodniejsze odczucie Jak ciezko cos ci przelknac wypij rano odzywke bialkowo -weglowodanowa np. Syntah ^ lub jakis gainer (z mala iloscia wegli) i wtedy poracje podziel na dwa/trzy w zaleznosci od potrzeb. Pomiar z wagi to pic na wodę i od strony ilości mięśni i od strony ilości tłuszczu. Gratuluje spadku wagi

[...] ze oczywiscie chodzi o to, ze zamiast myslec o thermalu, to najpierw uloz diete i konktetny trening a nie jakies podskoki (aerobik tez lubie, ale dla przyjemnosci), wtedy mzoesz myslec o innych suplementach poczytaj, uloz, napisz cos od siebie, wtedy mozna ci pomoc, poprawic, wskazac. Tyle. Pozdr. edit: posty podwieszone w odzywianiu i [...]

Nogi również chcę włączyć do treningu, dlatego napisałem z prośbą o ułożenie dobrego i skutecznego planu treningowego. Co do diety to narazie ograniczam jedzenie słodyczy, fast foodów itp. Postaram ułożyć sobie trening dla siebie i prosiłbym wtedy o ewentualne poprawki. Jutro postaram się wstawić foto i zmierzyć parametry.

[...] bo nie dajesz organizmowi czasu na adaptacje neurologiczne. Pierwszy tydzień planu to szoku, kolejny tydzień to adaptacja i później dopiero zaczyna się postęp. A Ty chcesz wtedy już wchodzić na redukcję ? No tak jak wyżej napisałem, nie widzę problemu by podtrzymywać postęp w delikatnym zahaczeniu w redukcję. Bez sensu tak samo jak zmienianie [...]

[...] 25s 25s - prawa strona 2. 38s 40s 35s - lewa strona 1.32s 28s 25s - prawa strona 1.39s 36s 30s - lewa strona Rozciąganie - ok 7 minut Wiosło ok, robie nachwytem bo wtedy prawy bark mi nie leci do przodu tylko trzyma linię Unoszenie sztangietek 1b - poszłam za radą Night-a dobrałam krążek 1,25kg, tak więc 3,75 jest ciężarem na tą chwile [...]